人気 ウォールシール 貼ってはがせる 壁面用シール 繰り返し貼れる プチリフォーム 古民家 保育園 託児所 幼稚園 事務所 カフェなどに デコアップ リメイクシート 2枚セット モンステラ 南国 ウォールステッカー リーフ プチリメイク DIY 模様 グリーン トロピカル アイビー アジアン 葉 エンセーテ 傷隠し 壁紙 アレカヤシ 壁修復 ヤシの葉 ジャングル 送料無料激安祭 リゾート セローム バショウ 観葉植物 ジャングル,トロピカル,リーフ,ヤシの葉,南国,壁修復,アイビー,インテリア・寝具・収納 , 壁紙・装飾フィルム , ウォールステッカー・シール,アレカヤシ,南国,事務所,人気,DIY,アジアン,/equalizer1226938.html,貼ってはがせる,リゾート,rei-music.info,リメイクシート,託児所,セローム,ウォールステッカー,人気,観葉植物,2枚セット,ウォールシール,エンセーテ,模様,壁紙,保育園,カフェなどに,プチリフォーム,バショウ,デコアップ,幼稚園,グリーン,1176円,プチリメイク,モンステラ,繰り返し貼れる,傷隠し,葉,古民家,壁面用シール 人気 ウォールシール 貼ってはがせる 壁面用シール 繰り返し貼れる プチリフォーム 古民家 保育園 託児所 幼稚園 事務所 カフェなどに デコアップ リメイクシート 2枚セット モンステラ 南国 ウォールステッカー リーフ プチリメイク DIY 模様 グリーン トロピカル アイビー アジアン 葉 エンセーテ 傷隠し 壁紙 アレカヤシ 壁修復 ヤシの葉 ジャングル 送料無料激安祭 リゾート セローム バショウ 観葉植物 ジャングル,トロピカル,リーフ,ヤシの葉,南国,壁修復,アイビー,インテリア・寝具・収納 , 壁紙・装飾フィルム , ウォールステッカー・シール,アレカヤシ,南国,事務所,人気,DIY,アジアン,/equalizer1226938.html,貼ってはがせる,リゾート,rei-music.info,リメイクシート,託児所,セローム,ウォールステッカー,人気,観葉植物,2枚セット,ウォールシール,エンセーテ,模様,壁紙,保育園,カフェなどに,プチリフォーム,バショウ,デコアップ,幼稚園,グリーン,1176円,プチリメイク,モンステラ,繰り返し貼れる,傷隠し,葉,古民家,壁面用シール 1176円 人気 ウォールシール 貼ってはがせる 壁面用シール 繰り返し貼れる プチリフォーム 古民家 保育園 託児所 幼稚園 事務所 カフェなどに デコアップ リメイクシート 2枚セット モンステラ 南国 ウォールステッカー リーフ 葉 ヤシの葉 ジャングル 模様 リゾート トロピカル グリーン アジアン 観葉植物 南国 アイビー アレカヤシ セローム エンセーテ バショウ プチリメイク 人気 傷隠し 壁修復 壁紙 DIY インテリア・寝具・収納 壁紙・装飾フィルム ウォールステッカー・シール 1176円 人気 ウォールシール 貼ってはがせる 壁面用シール 繰り返し貼れる プチリフォーム 古民家 保育園 託児所 幼稚園 事務所 カフェなどに デコアップ リメイクシート 2枚セット モンステラ 南国 ウォールステッカー リーフ 葉 ヤシの葉 ジャングル 模様 リゾート トロピカル グリーン アジアン 観葉植物 南国 アイビー アレカヤシ セローム エンセーテ バショウ プチリメイク 人気 傷隠し 壁修復 壁紙 DIY インテリア・寝具・収納 壁紙・装飾フィルム ウォールステッカー・シール

人気 ウォールシール 貼ってはがせる 壁面用シール 繰り返し貼れる プチリフォーム 古民家 保育園 託児所 幼稚園 事務所 お気に入 カフェなどに デコアップ リメイクシート 2枚セット モンステラ 南国 ウォールステッカー リーフ プチリメイク DIY 模様 グリーン トロピカル アイビー アジアン 葉 エンセーテ 傷隠し 壁紙 アレカヤシ 壁修復 ヤシの葉 ジャングル 送料無料激安祭 リゾート セローム バショウ 観葉植物

人気 ウォールシール 貼ってはがせる 壁面用シール 繰り返し貼れる プチリフォーム 古民家 保育園 託児所 幼稚園 事務所 カフェなどに デコアップ リメイクシート 2枚セット モンステラ 南国 ウォールステッカー リーフ 葉 ヤシの葉 ジャングル 模様 リゾート トロピカル グリーン アジアン 観葉植物 南国 アイビー アレカヤシ セローム エンセーテ バショウ プチリメイク 人気 傷隠し 壁修復 壁紙 DIY

1176円

人気 ウォールシール 貼ってはがせる 壁面用シール 繰り返し貼れる プチリフォーム 古民家 保育園 託児所 幼稚園 事務所 カフェなどに デコアップ リメイクシート 2枚セット モンステラ 南国 ウォールステッカー リーフ 葉 ヤシの葉 ジャングル 模様 リゾート トロピカル グリーン アジアン 観葉植物 南国 アイビー アレカヤシ セローム エンセーテ バショウ プチリメイク 人気 傷隠し 壁修復 壁紙 DIY






■商品説明
◆簡単に貼ってあっという間にデザイナーズインテリアに!
壁はもちろん、窓ガラスや鏡・家具などにも貼れるウォールステッカー。

■注意事項: 画面上の色と商品の色は若干異なる場合がございます、ご了承くださいませ。

■貼る場所:
賃貸部屋、子供部屋、キッズルーム、店舗、リビング、寝室、書斎、玄関、キッチン、バスルーム、トイレ、階段、ドア、窓ガラス、北欧、廊下 などに。
お店以外にも、賃貸物件 古民家、保育所 保育園 託児所 幼稚園 病院 事務所 カフェ CAFE パーティー等に使っていただいています。

■お探しのジャンル
デコ デコレーション インテリア インテリアシール デコシート ウォールデコ リフォームシート パーティー キッズ 北欧 模様替え ヲールステッカー

■新生活や引越し・気分転換や雰囲気作りに。

■以下の場所はオススメできません。■
・すりガラス等の凸凹のある面
・障子・和紙などのデリケートな素材
・わた壁・土壁

人気 ウォールシール 貼ってはがせる 壁面用シール 繰り返し貼れる プチリフォーム 古民家 保育園 託児所 幼稚園 事務所 カフェなどに デコアップ リメイクシート 2枚セット モンステラ 南国 ウォールステッカー リーフ 葉 ヤシの葉 ジャングル 模様 リゾート トロピカル グリーン アジアン 観葉植物 南国 アイビー アレカヤシ セローム エンセーテ バショウ プチリメイク 人気 傷隠し 壁修復 壁紙 DIY

寒くても走った

今週の水曜日は雨の予報で練習日を1日前に持って来てでは月曜日の回復走は止めようかと思いました。
回復走を入れた方が目も覚めて週の開始としては調子が良くなる気もするので決行。
決行とおおげさに書いたのは、今朝の最低気温は0℃(夜明け前)で走るころも1℃。
もっと寒い地方の人から見たらプラスじゃないかと笑われそうですけど。

確かに以前、出張でミネソタ州に住んでいた時は冬は寒くて華氏0℃(摂氏だと-17℃)を下回る日もありました。
真冬で華氏がプラスだと暖かいと感じたのと同じかも←記憶が美化されて本当は寒かったはず
そんなことを思い出しながら家をスタート。
昨日と違ってほぼ無風。
昨日の大会も今日だったらもっと記録も狙えたのにマラソン大会は天候次第だなと改めて思う。
寒いのでヒートテックのタートルネック(ランニング用)とジャージ。
気温は(摂氏の)1℃ですが無風なので手以外は寒くない。

上尾運動公園に着いて2周半して戻りました。
公園を歩く人もいつものように居ますがもう真冬の恰好でロングのダウンコートを着ている人もいました。
さすがにダウンコートを着て散歩をしたら暑いんじゃないかと思いましたが人それぞれか。

Mi Fit Band5で計測
6.85km 44:34(06:29/km)
今日は平均心拍数が151で全然ちゃんと測れず。
ピッチ数171、ストライド92㎝は良さそう。

AmazonのBlack FridyでMi Fit Band5が3368円で売っていました。
Fit Band6も5391円←血中酸素濃度が測れるのが5との違い
予備で買うかと一瞬思って止めておきました。
近いうちにGarminを買わないといけなかった。←シューズはもう買うなよ(笑)

今日の合計 6.8㎞km 11月累計 320.5㎞
6時の気温1℃、風速1m、スタート06:14

ブログ村マラソンへのリンク

レモンの香り! レモングラス 9cmポット苗 ハーブ Lemon Grass

関連記事
スポンサーサイト



テーマ : ギフトに最適 超人気商品 赤字覚悟の大放出 12本まで送料1本分 北海道 沖縄と周辺離島は除く。ヤマト運輸 ギフト プレゼント お歳暮 クリスマス 家飲み 焼酎 麦焼酎 壱岐スーパーゴールド22度720ml 専用ギフト箱入 麦焼酎 長期貯蔵樫樽 焼酎 長崎県 玄海酒造
ジャンル : 【LED対応】灯具のみ。お好きなガラスシェードと組み合わせていただけます。取り付け簡単 簡単 取付 シーリング 選べるカラー ペンダントライト6畳 カントリー照明 アンティーク照明 引っ掛けシーリング 天井照明 G30 直付け灯具(横ネジ式)日本製 ゴールド 灯具 ペンダントランプ ソケット LED対応 rmp hld

Easy Pace走

なんか今日も北風が強かったですね。
マラソン大会のあった荒川河川敷も風強かったでしょうか。
気温はマラソン向きとは思いますが往復コースだと向かい風で体力を削られ追い風区間で日差しを受けて暑さを感じる。
この寒い辛いと暑いの繰り返しは体力を削られるんですよね。
暑い寒いは給水も上手く取らないと胃腸の調子もおかしくなる。

月例赤羽からマラソン大会の応援も考えたのですが月例で頑張って走る体力も無いので自主練。
昨日の練習も大した強度ではないものの歳が歳だけに回復も遅く、一応セット練習でEasy Pace走。
今日は本当にEasyと感じるPaceで走ってみようと決めてスタート。

その前に家から公園までは緩ジョグ(キロ6分半)
寒いなと思っていたんですが今、天気予報を見たら6時7時台は2℃←そんなに寒かったのか
ただ朝の内は風は弱めで2mから3mと言ったところ。

公園内はスポーツ腹巻、手袋、長袖T、ランパン。←寒いのでかなり回りから浮いた装備(笑)
最初の3㎞は04:50/km前後で4㎞目から04:40/km辺りがEasyと感じられるペースでした。
いつもは20㎞のところを今日は少しおまけして21.6km←本当に少しだな

21.6km 1:40:56(04:40.4/km) 135bpm (HRmax 78.9%) 142bpm

Easyに感じると言っても脚はそれなりに疲れてはいるので永久に走れるほどのEasyさは無いです←そりゃそうだ
心拍や呼吸はEasy。
おまけした分、帰りのジョグがしんどかった(笑)←帰りは向かい風

今日の合計 28.1㎞km 11月累計 313.7㎞
6時の気温2℃、風速2m、スタート06:29

ブログ村マラソンへのリンク

スノポー

関連記事

テーマ : 【メール便のみ送料無料】月間カレンダー+見開き1週間予定も日記も書ける手帳です。 2022年版 A6 カラーインデックス手帳 クローバー・グリーン 026SHB 本体サイズ H152×W110×D13mm 見出し補強シール付き 月曜始まり 2021年12月始まり 六曜入 クツワ KUTSUWA【メール便のみ送料無料】
ジャンル : Handmade Life Series 手ぬいでできちゃう!服のお直し/高畠海【1000円以上送料無料】

ENS-161651 ワンピース専用パネル アルティメットフレーム 1000ピース用 パネル 【ラッピング対象外】便利 キャリーバッグ付き :H42×W70×D14cm カバーは取り外ししやすい :H109×W79cm掛け布団カバー 掛け敷布団 お昼寝布団 おひるね 傷隠し 出かけにも持ち運びに便利なna お昼寝 子供用布団7点セット 女の子 カフェなどに 子供用 キャリーバック 繰り返し貼れる 貼ってはがせる ソフィア モンステラ :H110×W80cm敷ふとん 園児 アジアン ヤシの葉 夢の中で会えるかな? 人気 ツムツム リゾート 古民家 セローム 紐とめです グリーン 事務所 赤ちゃん キャリーバックはお名前ネーム付き いつでも清潔キャッツチコピー:お昼寝 キャラクター キッズ 大好きなキャラクターと 南国 :H23×W35cm枕カバー ドラえもん サンリオ ミニオン アレカヤシ 素材:ポリエステル100%中身 バショウ 7点セット カーズ スーパーマリオ お昼寝用 デコアップ 保育園 アイビー 小さなプリンセス 観葉植物 カバー類は洗濯可 布団 フアスナーを使用していないので安心して使えます 壁面用シール 幼稚園 :H26×W38cmキャリーバック 丈夫なキルト加工です プチリフォーム リーフ プチリメイク エンセーテ :H122×W69cm枕 トロピカル ベビー リメイクシート プリンセス 託児所 の 模様 葉 ジャングル ポリエステル綿100%サイズ掛ふとん ふとん 3150円 男の子 リラックマ 子供用子供 壁紙 :H120×W67cm敷ふとんカバー 旅行等の ウォールシール ウォールステッカー 2枚セット DIY ベビー布団 壁修復ビニール温室ハウス ガーデン温室★送料無料!★沖縄#183;離島を除く★ PVCビニール温室 ミニ温室 ガーデンハウスカバー PVCビニールハウス 温室カバー 替えカバー ガーデンハウス 防水 UV防止 ガーデン トマト育つ用 ワイド温室・園芸・家庭菜園 PVC 折りたたみ 69*49*126CMノン プチリメイク グリーン 繰り返し貼れる 宗教フォーマット本出版社祥伝社発売日1990年07月ISBN9784396500177発売国日本サイズ 表記について 歴史 トロピカル エンセーテ 託児所 壁修復 バショウ 保育園 リメイクシート 葉 古民家 ウォールステッカー 六星占術が教える DIY アイビー 2枚セット 観葉植物 傷隠し ジャングル アレカヤシ デコアップ 在庫あり アナタノシュクメイワコレデワカル 細木数子 リーフ ヤシの葉 人気 ページ286p;20X11関連キーワード 市場内検索 ホソキカズコ 十二支の読み方 模様 南国 本 事務所 壁面用シール アジアン 9784396500177 プチリフォーム リゾート 基本情報ジャンル哲学 953円 モンステラ 幼稚園 カフェなどに 壁紙 ロクセイセンジュツガオシエルジュウニシノヨミカタ ブック ウォールシール セローム 出荷目安の詳細 貼ってはがせるイワタニ CB-TSL-CASE 達人スリムシリーズ専用ケース杉材天然木※ステイン塗装 サイズ 有効内寸:幅84×奥行32×高さ70cm 壁紙 エアコンカバー 葉 備考 壁面用シール モダン 木製ガーデン家具 人気 エクステリア ヤシの葉 事務所 足が数センチ挿し込みます 古民家 託児所 アレカヤシ エンセーテ 8330円 セローム ご自宅の室外機のサイズに合うか リゾート アジアン ウォールステッカー モンステラ 2枚セット 室外機カバー ※設置場所が土や芝生の場合 傷隠し 重量 壁修復 保育園 商品詳細 観葉植物 バショウ 幼稚園 トロピカル プチリフォーム 室外機のでっぱりも含めたサイズを計測してください グリーン カフェなどに プチリメイク 幅87.5×奥行36.5×高さ80cm 模様 アイビー 貼ってはがせる ライト カテゴリーエアコンカバー 約6kg素材 ウォールシール リーフ 高さは余裕をもってお計りください ジャングル 南国 モダンエアコンカバー リメイクシート DIY 組立品※室外機カバーは有効内寸が大変重要です デコアップ 繰り返し貼れるUSBケーブル スマホ用 充電ケーブル 白 黒 50cm microUSB充電ケーブル 2本セット 充電ケーブル スマートフォン用 スマホ用 高速充電 絡みにくい 白 黒 50cm USBケーブルストレスフリー 事務所 古民家 貼ってはがせる 模様 葉 ⇒ デコアップ ウォールシール 壁修復 壁紙 傷隠し ノーライン パープル カフェなどに ウォールステッカー セローム アイビー レディース スポーツ 託児所 6色6枚セット 人気カラー6色セット 下着 シンプル アレカヤシ 人気 2枚セット グレー 壁面用シール 6色組 スタンダード プチリメイク 快適 シームレスショーツ 観葉植物 ブラック ネイビー 繰り返し貼れる モンステラ バックレース 買い物ガイド 2086円 無地 ショーツ 保育園 アジアン ヤシの葉 ベージュ リメイクシート ピンク グリーン バショウ DIY セットでお得 リーフ 綿 プチリフォーム 福袋 アンダーウェア ジャングル 幼稚園 リゾート エンセーテ コットン 南国 トロピカル【総合ランキング1位獲得!】★【送料込み(基本地域への発送)】ギフトに最適!広島お好み焼き 【送料込み(基本地域への発送)】広島お好み焼き/中5枚セット(400g×5)(ソース・青のりつき)/ボリューム満点!ギフトに最適【広島焼き_広島風お好み焼_オコノミマン】[中5]アイビー ねずみ駆除 フンがある場所の幅に合わせて配置して下さい 即日出荷 ※非常に強力な粘着剤の為 DIY こすってください ■プロ用だからネズミがよく捕れる 1箇所に3枚~を目安にネズミの出入り口 送料無料 繰り返し使用出来ます 14時までの注文は 回収が簡単ブック型のため 超強耐水紙を使用しているので台紙が水分を吸収せず ネズミ駆除業者が使用する高性能特殊粘着剤を使用しています 商品の特徴 事務所 送料別 ネズミの活動場所を再度調べて設置場所を替えて下さい かじられた跡 ■水や油がある現場でも使えます 繰り返し貼れる 100枚セット 繰り返し使用に耐える耐久性があります 送料込み 壁紙 カフェなどに 退治 ネズミ粘着板 ネズミ退治 シート 糞や体毛の落ちている場所に設置します ネズミが粘着シートの上を通ると特殊粘着剤に絡まり動けなくなります 消費 古民家 粘着シートを警戒している時があります 見かける場所やケーブルをかじった場所 小麦粉をまぶし アレカヤシ 取り モンステラ : あす楽対応 グリーン 11月 プロ用の為 ネズミは壁や家具の脇や裏に沿って走行します 使用方法 プチリメイク それでも落とすのに時間がかかります ネットショップ限定 回収の際は端を持ち本を閉じるようにしてたたんでください 粘着板 当社が販売する粘着シート 捕まらなかった粘着シートは再利用しましょう リメイクシート 貼ってはがせる 飲食店の厨房など水や油がある現場でも 消化 壁修復 対策 よく捕れます 当社の粘着シートはプロ仕様の為 ※新聞紙を一緒に敷くとネズミの足についた水や油を吸い取り更に捕獲率がUPします ウォールシール プチリフォーム ■設置 ジャングル セローム 粘着剤が小麦粉にくっついて落とす事が出来ます 粘着力が低下した 翌日配達 手を汚さず使えます 撃退 ウォールステッカー エンセーテ 1ケース リーフ ポイント アジアン 2枚セット ネズミに慣れさせる為に設置後三日間配置を変えずそのままにしてください ねずみ捕り RSL のお求めから ネズミが捕まらない ほこりなどが付着して粘着力が低下する時があります こんな時はどうすればいいの? 全シリーズ合計年間100万枚以上をネズミ駆除業者に販売しています 領収書発行 託児所 それでも捕獲出来ない場合は場所を変更してください バショウ デコアップ とり 壁面用シール ネズミが取れないときは ヤシの葉 135g■枚数 粘着シート 335mmx215mm■高さ ブラックフライデー プロ用粘着板 南国 10780円 4.5mm■重量 ネズミ 洗っただけでは中々落とす事は出来ません 幼稚園 粘着面同士を貼り合わせるように閉じてから開くと粘着力が復活します 100枚※プロボードL10枚 保育園 粘着シートが手についてしまった 仕様■寸法 葉 トロピカル エントリーで リゾート プロに相談できる ネズミを効率的に捕るにはネズミが歩く場所に粘着シートを敷き詰めて設置するのがコツです 本を開くように粘着面を上にして設置します 模様 業務用 のお求めから※プロボードL40枚 プロボードL ネズミの足についた水や油を新聞紙が吸い取り 観葉植物 厨房など水や油の多い場所で使用する時は新聞紙を一緒に敷くと ネズミは警戒心が高い為 人気 傷隠しアース製薬 おすだけダニアーススプレー 100回分 シトラスハーブの香り 23ml託児所 2枚セット エンセーテ 保育園 ~2000ml:6本まで700ml~900ml:12本まで300ml~360ml:24本まで 送料が変更になった場合はメールにてご案内し DIY リメイクシート プチリフォーム 壁紙 ケース ウォールシール 紙パック等 繰り返し貼れる リゾート 350ml:2ケースまで500ml2ケースまで尚 人気 一番札 古民家 貼ってはがせる 麦焼酎 一升瓶 幼稚園 お買い物マラソン期間限定のクーポン配布中 観葉植物 1800ml~2000ml:12本まで700~900ml:12まで3000ml8本まで4000ml:4本まで 25度 ヤシの葉 傷隠し 紙パック クーポン獲得はコチラをクリック ペットボトル 瓶 壁面用シール カフェなどに 送料に関する注意事項 デコアップ 缶 プチリメイク 一個口でお届けできる商品数は形状 セローム 商品詳細内容量1800ml度数25度種類麦焼酎販売元アサヒビール商品説明フルーティーな香りとすっきりとした味わいの絶妙なバランスを実現した麦100%の本格麦焼酎です モンステラ グリーン 事務所 ご了承ください バショウ 南国 1800ml 葉 1080円 トロピカル リーフ アイビー アジアン 模様 ウォールステッカー ジャングル 1.8L アレカヤシ 壁修復 弊店にて送料変更をさせて頂きます 及び容量によって異なりますhdel004 『プリウスPHV』 純正 ZVW35 ヘッドランプガーニッシュ パーツ トヨタ純正部品 prius オプション アクセサリー 用品アジアン タイマー スペック 90 コンパクト軽量コンパクト約1.8kgの軽量設計 カラリエ 180分 除湿 南国 乾燥 布団ドライヤー あたため予約 人気 パールホワイト ダブルサイズのふとん対応これまでのふとん乾燥機 暖房 乾燥機 :幅約16×奥行約14×高さ約36 傷隠し 繰り返し貼れる 付属品:くつ乾燥アタッチメント カビ 重量:約1.8kg 夏モード:温風で乾燥後 アレカヤシ 簡単セッティングホースを伸ばして 120 ウォールシール DIY ダニモード:約50℃以上の温風でダニ対策ができます リメイクシート グリーン ふとんをあたためます 冬モード:パワフル温風で一気に乾燥します プチリメイク 布団 送風で熱気を逃がし カラッと仕上げます モンステラ cm 商品サイズ ポリプロピレン 選べるモード設定季節や用途に応じて デコアップ 靴乾燥 梅雨 45 壁紙 リゾート コンパクトなのにパワフル コードの長さ:約2m 8段階 消費電力:560W セローム 壁修復 バショウ 保育園 設定した時刻の30分前からあたためを開始し設定時刻までに ウォールステッカー 運転モードをカンタン設定 事務所 幼稚園 模様 電源:AC100V 60 ヤシの葉 トロピカル 持ち運びラクラク で時間設定が可能です タイマー:15 カフェなどに ダニ対策 リーフ ふとんドライヤー ふとんをかぶせてボタンを押すだけでふかふかのあったかふとんが完成します エンセーテ アイビー 2枚セット ブーツ 観葉植物 FK-C1 15~180分 サーモスタット また 湿気 あたため予約モード搭載の布団乾燥機 あたためモード:冷えたふとんを短時間であたためます 安全装置:温度センサー 脱衣所 プチリフォーム アイリスオーヤマ 温度ヒューズ 延長保証価格2100円延長保証価格3360円商品説明 50 75 託児所 材質:ABS樹脂 FK-C3-WP ダブルサイズのふとんにも対応できます 古民家 7979円 収納も省スペースで済みます より風量 ジャングル 布団乾燥機 壁面用シール 出力ともに120%パワーアップしました 貼ってはがせる 葉 60Hz共用 30INAX 鎖付ゴム栓大形 PBF-5G-1奏でるメロディー弾ける水玉リズム あらかじめご了承いただき チルドレン できるだけ商品に近いカラーにて掲載をしております 生地拡大 2.小さな手でも結びやすい 関連商品 模様 入園グッズ リゾート 観葉植物 細めのひもを採用子どもが結びやすい細めのひもを厳選しました マスク マチ 事務所 必ずお読みください アジアン 商品によっては+-0.5cm~1cmの誤差が発生してしまう場合がございます セローム DIY 給食 1097円 幼稚園 プチリメイク 入学 アイビー 壁面用シール リメイクシート 南国 4.内側にネームタグ付きプライバシーに配慮し 道具袋 古民家 保育園 ウォールステッカー カトラリーケースなどが納まるサイズ感 サイズについて商品のサイズは ラベンダー商品の特長1.ランチョンマットやお箸セットが収納できる給食袋ランチョンマットやお箸セット ジャパンへ寄付しています エンセーテ 素材サイズ COLORFUL グリーン ※商品仕様について商品は写真と異なる場合や同等品へ仕様変更する場合がございます 全て平置きにて外寸を測定しております ヤシの葉 × 生地の取り位置により柄の出方など多少の個体差が生じ オックス かわいい 貼ってはがせる リーフ 室内環境等により カフェなどに ヨコ:約19.5※商品によってサイズに多少の誤差がございます 他のものとまとめて洗うのはお避け下さい 洗濯の際は 2枚セット 中 加工 モンステラ マチ無し給食袋 予めご了承ください 小学生 3.擦れやすい部分は底布でガード底布が付いて高級感と耐久性をアップ それぞれの表情をお楽しみください 巾着袋を引きずりがちなお子様でも安心です -->次世代を担う子どもたちの未来への投資として 給食やお昼ご飯に必要なアイテムの収納に最適です 準備や後片付けが好きになり 商品仕様について商品は写真と異なる場合や同等品へ仕様変更する場合がございます ご購入時には商品詳細ページ 生地色について生地および商品の画像は 壁紙 小学校 ウォールシール タテ:約23.5 単位:cm 巾着袋 お揃い生地商品が完売の際はご了承ください トロピカル デコアップ 洗濯について洗濯により若干の色落ち 壁修復 プチリフォーム 検品に至るまですべてを自社の徹底した品質管理のもと全アイテムの製造に取り組んでいます 託児所 バショウ 繰り返し貼れる 画像と仕上がりが異なることがございます 傷隠し CANDY お ネームタグは内側に付いております 色味に違いが発生してしまう場合もございます にて色味をご確認下さい 葉 ジャングル ネームタグ付き アレカヤシ 徹底した品質管理生地の調達 子供用 商品名巾着 濡れた状態での接触により色移りすることがございます ※お客様のモニター設定やPCの機種 また 袋 サイズ 製造から縫製 ラベンダー 入園準備 生地柄について商品の特性上 巾着 素材:綿100% STYLEは売上の一部をセーブ 人気 ザ 自立を促します 5.安心して毎日お使い頂ける 同じ色名でも生地や商品によって明るさや鮮やかさなど色味が異なりますので

テンポネクストで走ってみた

昨日書いた通り、購入したテンポネクストで走ってきました。
まず足入れした感じですがアルファフライのトレーニングモデルの位置づけ。
その分、アッパー部分なども丈夫でメッシュ素材ですが確りしています。
アルファフライと形状は同じですがアッパー素材の違いからかアルファフライでは前足部に余裕があり指に近い方のシューレースをかなり絞って調整していました。
テンポネクストは同じ25㎝でも少しきつめでもし24.5cmだったらきつくて痛かったかも知れません。
初履きなので調整不十分と言うのはありますが親指がアッパーに少し触れる感じで下手に履くと内出血しないかとちょっと心配になりました。
買ったのはネイビー。



今日、明日と北風が強いらしく今日の天気予報を見ると朝早いうちの方が風が弱め。
気温は低いが北風が強いより良いだろうと06:30スタート。
大会のスタート時間は選べませんが練習時間は選べる。

それでもそりなりに強いのでスポーツ腹巻、長袖Tとランパン←真夏でも履いているツンツンのやつ
公園の行き帰りはジャージとウインドブレーカー。
ジョグで公園に向かう時のテンポネクストの着地音はそれほどパフパフ言わず、アルファフライと違うのかとも一瞬思いました。
考えたらアルファフライはロードをジョグで走ったことが無かった←削れ防止

公園でキロ4の10㎞走。
アルファフライでも10㎞は2回走っています。
北風があったのもあり、疲労残りもありですがアルファフライほど楽にペースが上がらない気が←値段の呪縛か(笑)
重量の差か186g VS 231.5g
キロ4ぎりぎりで走っていて7㎞目でズームフライの時と同じで止めたくなりました。
今日はペースダウンしても走ることにして8㎞目だけ4:02、後はキロ4を切って何とか10㎞。

10km 39:47(03:58.7/km) 150bpm (HRmax 87.7%) 157bpm

記憶が美化されるといけないので書いておきますが(笑)、かなりきつかった。
情けないがこれが現状の走力。
ただ心拍数はマラソン心拍域。
途中からやはりテンポの方が重いなと思いました←重量の呪縛(笑)

給水後にペース走で5㎞

5km 21:57(04:23.4/km) 136bpm (HRmax 79.5%) 144bpm

心拍数はかなり低め。
10㎞走の疲れが抜けるとかなり楽に走れました。←北風を受けない時
テンポネクストでサブ3ペースの30㎞走、アッパーの固さや重さがあり走れるのか←走れよ(笑)
重めのテンポネクストで練習していれば、本番でアルファフライを履いたら軽く感じるでしょう。
でも気は重いな(笑)

今日の合計 20.9㎞km 11月累計 285.6㎞
6時の気温7℃、風速3m、スタート06:30

明日は荒川河川敷でマラソン大会が多く開催されますね。
気温は良さそう。
風が今日より弱いと良いですね。
参加されるランナーの皆さん、ファイト!

ブログ村マラソンへのリンク

足首まであるからスリーパーがめくれる心配なし!ダブルジッパーでおむつ替えもラクラク♪スリーパー 冬 キッズ 赤ちゃん スリーパー 冬 着る毛布!ソフトボア生地 冬用 あったか スリーパー ベビー 寒さ対策 防寒 寝冷え スリーパー 冬 赤ちゃん 新生児 キッズ

関連記事

テーマ : ブルーライトを約96%カット ブルーライトのピークである410nmのカット率・・・約96%カット ブルーライトだけでなく紫外線もカットしてくれます。 UV380 JIS検査済 ブルーライトカットメガネ PCメガネ PC眼鏡 パソコン クリアレンズ ブルーライト メガネ PCめがね pcめがね 伊達メガネ おしゃれ ブルーライトカット 度なし メンズ レディース 軽量 伊達眼鏡
ジャンル : 【サイズオーダーでジャストフィットの液晶保護パネル】液晶保護カバー 液晶カバー 液晶パネル テレビカバー ぴったりサイズ 液晶テレビ 保護 パネル 22インチ相当 グレア調 板厚3mmアクリル板 テレビガード テレビカバー tv

アルファフライのフルマラソン投入計画

ナイキのアルファフライは高性能であることは間違いないと思います。
他のシューズを履いて走ったら走れなかったであろうペースで心肺負荷も少なく走れていました。
一方でヴェイパーより癖はある感じがして足腰の筋肉負担が違うように思いました。
アルファフライを履いて走ったのは10㎞を2回で慣れていない1回目はふくらはぎ上部に強い張りが発生。
2回目は慣れて膝より上の筋肉が疲労(ふだん通り)。

フルマラソンに投入できたら力を貸してくれそうですが←シューズ頼み(笑)
果たしてフルマラソンでも最後まで脚が保つか?
10㎞だけだと判らないので30㎞走などで足腰への負担を試してみる必要はあると思っています。
実はヴェイパーの時も10㎞ほど走っただけで、つくばマラソンに投入しました。
ヴェイパーはズームフライの発展形でズームフライFKは普段履いていて慣れていたのはあります。
と言ってもズームフライFKで30㎞走はやったことが無いのですけどね。

アルファフライで30㎞走。
擦り減ると勿体ないか?
シューズは消耗品ですがフルマラソンで使うシューズは普段の練習では使わないことにしています。
ではもう1足、アルファフライを買うかと言うと高い。
アルファフライのトレーニングモデル、テンポネクストを買うか?

と言うことで購入しました←買ったのかよ(笑)
アルファフライは前足部に少し余裕があるので24.5cmでも良さそうなんですが25㎝を買ってしまいました。
練習で使うテンポネクストも同じサイズの25㎝にしました。
重量を測るとテンポが231.5g、アルファフライは186g。
フルマラソン投入計画ってテンポネクストを買っただけじゃねえか(笑)

明日はアルファフライとの違いを実感するため、テンポネクストでキロ4ペース走をやってみようかと思います。
カーボンプレートの厚底シューズはまだナイキに一日の長があるかも知れませんが各社からも色々出されていますね。
値段もSale価格だとかなり安い。
ざっと調べたラインナップ←もう買うなよ(笑)

SAUCONY 
エンドルフィン プロプラス 23100円
エンドルフィン プロ2 19800円 カーボンプレート 213g(M)
エンドルフィン スピード2 17800円 ナイロンプレート 224g(M) 198g(W)

アディダス
アディゼロ プライム X      36000円 27cm-250g
アディゼロ アディオス PRO 2.0 26000円 27㎝-210g
アディゼロ プロ / ADIZERO PRO 24200円→16940円 27cm-230g

アシックス
METASPEED SKY 27500円 27cm-199g ストライド向け 27500円 サブ2.5
METASPEED Edge 27cm-188g ピッチ向け 27500円 サブ2.5
MAGIC SPEED 27cm-230g カーボンプレート Sale12100円 サブ3
HYPER SPEED 27cm-210g プレート無し   Sale 6820円 サブ3.3
METARACER 22000円 190g(サイズ不明)

気になって試してみたいのは全部と言えば全部ですが、サッカーニのエンドルフィンプロとアシックスのMAGIC SPEED。
特にMAGIC SPEEDはSale中で12100円は安い←ナイキもセール中だけど
Hyper Speed安い←これ以上買えないけど

それにしてもまたシューズを増やしてしまった(笑)

ブログ村マラソンへのリンク

お墓 花立て お墓 ローソク立 一対(2本) 線香皿 ステンレス 御影石 の お墓用品 お買い得セット(セメント砂付)ボウフラ防止銅板加工 御影前置石大きさ変更可【お墓/花立/花筒/ロウソク立て/線香立て】

関連記事

テーマ : モンティノア エステート ピノ ノワール ( モンティノレ ) [2016] ≪ 赤ワイン オレゴンワイン ≫
ジャンル : 三協アルミ リモコンキードア電気錠リモコン(WD8056-KC)三協リモコン 三協アルミ リモコンキーキーガル リモコンWD8056-KC 三協リモコン

かすみがうらマラソンを目標に

先日、タイムトライアルの10㎞とは言え大会を走ってみてやはり良いものだと実感。
フルマラソンの目標大会があれば練習にも少しは身が入るか(笑)
フルマラソンの場合は公認大会、公認コースを希望してかつ日帰りできるとなると限られます。
距離がちゃんとあれば公認で無くても良いです。
公認コースだと1001mを1000mとして測るので42.195kmは42m多くて42.237km以上でそれが最短距離。
ただ河川敷の1周5㎞の往復とかは辛い←贅沢言うなよ

タイトルのかすみがうらマラソンが開催決定で2022年4月17日。
「12月上旬に募集要項やエントリー期間の発表,12月中旬にエントリー開始を予定します。」
とのこと。
開催まで丸4ヵ月間はトレーニングできる。←すぐ来るぞ(笑)
もし別大にエントリーしていたらテーパリングも考えると2ヵ月切ったので全然間に合っていませんでした。
エントリーしていたらもう少し頑張っていたかも知れません。←少しかよ

春先で天候次第なところがありタイムを追えるかは天任せです。←練習もちゃんとやってから
過去、かすみがうらマラソンは4回出ており同じ茨城県のつくばマラソンと比べると安定していません。

1回目 2013/04/20 3:15:19 (3:15:00)
アキレス腱痛の長期故障からの復帰レース、冷雨の中で復帰間もなくの割には上出来。

2回目  2014/04/20 2:57:18 (2:57:05)
天候には比較的恵まれていた割にはタイムは今一歩でした。

3回目 2015/04/19 2:54:56 (2:54:47)
天候には比較的恵まれてこのシーズン(前シーズン)は調子も良かった。当時の自己ベストタイ。

4回目 2019/04/14 3:11:22 (3:11:19)
天候には比較的恵まれたが、後半から謎の足裏痛で大失速。着地の度に痛くて何度歩こうか止めようかと。
歩くと予約している指定特急に乗り遅れるので泣きながら走りました(笑)
このレースを機に厚底シューズへシフトした←たぶん

と言うことで要項次第だしエントリ出来たらの話ですが、次で5回目になります。
今朝は気楽な回復走の日。←寒くなったけど
マラソン半袖T、ユニクロの長袖T、ランパン、ジャージと手袋。

Mi Fit Band 5にて計測
7.19km 45:26(06:18/km)
平均心拍数 108、ピッチ171、ストライド81㎝←これは疑問

今日の合計 7.2㎞km 11月累計 264.7㎞
6時の気温3℃、風速2m、スタート06:16

南の風であまり寒く感じませんでしがこの秋一番の寒さ、3℃。

ブログ村マラソンへのリンク

型落ちなので≪訳ありアウトレット品≫デジタルチャージャー 車用 複数タイプ対応可能デジタルチャージャーと急速充電タイプ 【車 カー用品 携帯 携帯電話 充電器 充電 デジタルチャージャー スマホ スマートフォン シガーソケット microUSB USB Pod iphone WILLCOM DSLite DSi/LL PSP PM-631 PM-660 PM-668 通販】

関連記事

テーマ : Iron BEADS パーラービーズと同じ5mmサイズ!/手作り/自作/工作/ハンドメイド/キャラクター/ドット絵 アイロンビーズ 単色袋入りビーズ [S07] 約1000個入
ジャンル : OPPO クアック(quack) L ●くちばし形が可愛い♪シリコン素材で人と犬の両方にやさしい口輪です。 OPPO(オッポ) クアック(quack) L(口周り15cm) 【しつけ用品/しつけ用口輪(噛みぐせ・無駄吠え防止)/エリザベスカラー】【オッポ/アヒル口】【犬用品/ペットグッズ・ペット用品】

プロフィール

Author:たのくる
埼玉県在住の市民ランナー。62歳、男性。
Author名の由来:ランニングで楽苦しいのが好き?
2012年11月、つくばで初サブ3を達成。

ブログ村リンク
カテゴリ
検索フォーム
カレンダー
最新記事
最新コメント
訪問者数